Особенности профилактики гипертонической болезни

Устойчивое повышение артериального давления (гипертония) – это коварная болезнь, которая при отсутствии своевременной терапии может приводить к серьезным нарушениям здоровья, плоть до инфарктов и инсультов. Ее нельзя полностью вылечить – пациент вынужден постоянно контролировать свое состояние, чтобы избежать обострения.

Болезнь лучше предотвратить, чем бороться с ее последствиями. Особенно внимательно к своему здоровью необходимо отнесись людям, чьи показатели давления находятся на верхней границы нормы. Также должны обеспокоиться своим состоянием те лица, у кого ближайшие родственники страдали этим недугом. Поэтому профилактика артериальной гипертензии должна стать обязательной частью жизни любого человека, для которого важно здоровье и долголетие.

В чем заключается профилактика гипертонии

Это заболевание опасно своими осложнениями, кроме того, оно существенно меняет жизнь человека, накладывая на нее определенные ограничения. Главная цель профилактики – предупреждение заболеваемости и сохранение нормальной работы сердечнососудистой системы.

В целом она касается каждого, потому что даже при отсутствии отягчающих факторов в виде сопутствующих нарушений в работе организма и неблагоприятной наследственности с возрастом уровень артериального давления увеличивается.

Первичная профилактика

Рекомендована всем, особенно людям, находящимся в группе риска и тем, чей показатель артериального давления приближен к верхней границе нормы (135/80 и 140/90 мм рт. ст.). Целью первичной профилактики является предотвращение развития болезни.

Она заключается преимущественно в соблюдении правил здорового образа жизни и содержит такие пункты:

• Избегание стрессовых ситуаций;
• Полный отказ от курения;
• Снижение количества употребляемого спиртного. Мужчинам в сутки допускается выпивать не больше 30 мл крепкого алкоголя, женщинам – около 20 мл;
• Отказ от продуктов с высоким содержанием вредных животных жиров (сливочное масло, сало, колбасы, свинина, баранина) или ограничение их потребления до 55-65 г в день;
• Уменьшение количества легкоусваиваемых углеводов в рационе. К ним относят кондитерские изделия, некоторые фрукты (бананы, виноград, финики, изюм), сладкие газированные напитки, мед, алкоголь;
• Ограничение употребления соли. Дневная норма не должна превышать 5-6 грамм;
• Обогащение рациона продуктами, содержащими калий, магний и кальций (курага, фасоль, тыква, петрушка, нежирный творог, чернослив, орехи, какао, картофель). Эти микроэлементы необходимы для поддержания нормальной работы сердечной мышцы;

• Контроль массы тела. Лишний вес негативно сказывается на работе сердечнососудистой системы, поэтому его показатель необходимо приблизить к норме. Рассчитывается оптимальная масса тела по формуле: вес в кг на рост в метрах в квадрате. Если полученная цифра близка к 30, нужно худеть. Сбрасывать вес нужно постепенно, но не более чем на 6-9% в месяц;

• Нормализация режима. Просыпаться и отходить ко сну желательно в одно и то же время. Ночной отдых должен быть не меньше восьми часов, чтобы организм успевал полностью восстановиться;
• Регулярное измерение уровня кровяного давления. Рекомендуется вести дневник, в который нужно ежедневно записывать показания АД;
• Регулярная умеренная физическая активность. Она поможет укрепить сердечнососудистую систему. Показаны пешие прогулки, плавание, дыхательная гимнастика;
• Своевременное лечение болезней эндокринной, сердечнососудистой, нервной и мочевыделительной систем.

Соблюдение этих рекомендаций поможет нормализовать пограничные показатели артериального давления в течение полугода.

Меры вторичной профилактики

Применяются тогда, когда диагноз «артериальная гипертензия» уже поставлен. Они направлены на:

• понижение кровяного давления и приведение его показателей к уровню нормы;
• предупреждение кризов (внезапных обострений болезни);
• профилактику связанных с гипертонией обострений и нарушений работы органов-мишеней, которые страдают в первую очередь.

Также вторичная профилактика включает:

• соблюдение всех пунктов из памятки по первичной профилактике гипертензии;
• применение лекарственных средств, нормализующих давление;

• физиотерапевтические процедуры (массаж, бальнеотерапия, электрофорез и другие), лечебная гимнастика, психотерапия, санаторно-курортное лечение.

Препараты

Для терапии высокого давления при вторичной профилактике обычно применяется комбинация лекарственных средств из нескольких групп:

• Седативные препараты. Используются преимущественно на ранней стадии, когда гипертензия еще не выражена ярко. Их цель – снять психоэмоциональное напряжение и предотвратить стресс. Чаще назначаются препараты на растительной основе – экстракт пустырника, пиона, валерьяны. При недостаточной эффективности этих средств применяют лекарства из группы бензодиазепинов – Седуксен, Диазепам, Элениум. Они обладают успокаивающим действием, снимают тревожность, улучшают сон и способствуют расслаблению мышц;
• Фитопрепараты. Они обладают способностью успокаивать нервную систему, улучшать кровообращение в головном мозге и расширять сосуды. К лекарственным растениям, применяющимся для борьбы с гипертонией, относят барвинок малый, ягоды черноплодной аронии, байкальский шлемник, омелу и другие;
• Вазодилататоры – лекарства с сосудорасширяющим эффектом, использующиеся для терапии гипертонической болезни первой и второй степени тяжести. Производятся на основе растительных алкалоидов: Раувазан, Раунатин, Девинкан;
• Диуретики. Это медикаменты с мочегонным действием, которые позволяют в комбинации с другими лекарствами эффективно понижать давление и предотвращать гипертонический криз. К ним относят Фуросемид, Спиронолактон, Индапамид;
• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) – Каптоприл, Эланаприл, Аккупро, Лизиноприл и другие. Предотвращают раздражение рецепторов, стимулирующих сужение сосудов. Эта группа препаратов применяется длительно;
• Антагонисты кальция – Верапамил, Нимодипин, Норваск, Омелар кардио;

• Препараты магния и калия – Аспаркам, Панангин. Улучшают метаболизм, состояние миокарда, снижают риск атеросклеротических поражений сосудов и аорты, помогают поддерживать нормальный уровень АД.

Эффективная комбинация лекарств для каждого больного подбирается индивидуально. Заниматься самолечением нельзя, так как это может нанести вред здоровью.

Третичная профилактика

Заключается в предотвращении осложнений повышенного артериального давления и восстановлении нормального функционирования организма.

Третичная профилактика включает:

• медикаментозную терапию;
• ежедневный мониторинг показателей давления;
• реабилитацию (лечебные меры, направленные на восстановление органов, пострадавших из-за болезни).

Сюда входит и пребывание в санаторно-курортных кардиологических центрах, специализированная гимнастика и физиотерапевтические процедуры.

Что нужно знать о гипертонии, чтобы вовремя заняться профилактикой

Артериальная гипертензия – это длительное и устойчивое повышение давления до отметок от 140/90 мм рт. ст. и выше. Она входит в список самых распространенных сердечнососудистых болезней.

От гипертонии страдает до 28% взрослого населения, причем с возрастом (после 48 лет) уровень заболеваемости увеличивается примерно в два раза.

Устойчивый высокий уровень артериального давления становится причиной необратимых нарушений работы органов-мишеней: сердца, почек, сосудов, головного мозга и сетчатки глаз.

Причины болезни

На развитие артериальной гипертензии влияет несколько факторов:

• Длительный стресс. Пусковым механизмом в развитии гипертонии может стать даже единичное негативно окрашенное эмоциональное потрясение. Это характерно для людей с лабильной или истощенной нервной системой. Менее выраженные отрицательные переживания, которые человек испытывает регулярно, — тоже частая причина развития гипертонии;
• Излишек соли в рационе. В результате этого происходит задержка воды в организме, что увеличивает нагрузку на сосуды и сердце и повышает давление;
• Чрезмерная масса тела. Люди, страдающие ожирением, болеют гипертонией в три раза чаще тех, чей индекс массы тела приближен к нормальному. Чтобы перекачивать кровь, их сердце вынуждено работать в усиленном режиме;
• Повышенный уровень холестерина в крови (атеросклероз) становится причиной сужения или закупорки просвета сосудов;
• Сидячий образ жизни. Недостаток умеренных физических нагрузок приводит к ожирению, ослаблению тонуса сосудов и сердечной мышцы, а также склонности к атеросклерозу;
• Сопутствующие болезни сердца, почек, сбои в эндокринной системе.

Если у человека имеется хотя бы один из перечисленных факторов, ему необходимо как можно скорее начать профилактику патологии.

Симптомы

К основным признакам гипертонической болезни начальной стадии относят:

• Головную боль, которая характеризуется ощущением тяжести, «распирания» в затылке, пульсацией в височной зоне. Она может возникать спонтанно, вне зависимости от времени суток. При наклоне головы или в момент кашлянья она обычно ненадолго усиливается;
• Боль в сердце, возникающая в состоянии покоя или при стрессе;

• Шум в ушах;
• Ухудшение зрения: изображение размытое, перед глазами пролетают «мошки»;
• Головокружение;
• Одышка;
• Прилив крови к верхней части туловища.

Видео в тему