Лечение гипертонии без лекарств за 3 недели

Борьба с повышенным артериальным давлением зачастую основывается на применении медикаментов, но избавиться от патологии реально и без таблеток. Для этого используются средства народной медицины, легкие физические нагрузки и коррекция образа жизни. Эти методы позволяют провести лечение гипертонии без лекарств за 3 недели.

Особенности лечения гипертонии без лекарств

Таблетки показывают положительную динамику в короткие сроки, но препараты имеют ряд противопоказаний и побочных реакций, поэтому применять их постоянно нежелательно. Если же бездействовать, то возникают осложнения – гипертонический криз, инсульт, инфаркт миокарда, что несет прямую угрозу жизни человека. На начальных стадиях победить заболевание без консервативной терапии просто, но по мере прогрессирования придется прилагать больше усилий.Лечебная физкультура

Главные принципы

Состояние внутренних органов и функциональность сердечнососудистой системы зависит от многих факторов – образа жизни больного, питания, наличия стрессовых ситуаций, вредных привычек. С учетом этого и причин возникновения гипертензии известный врач Шишонин разработал комплекс результативных мероприятий по лечению высокого АД за 3 недели.

Бороться с гипертонией без лекарств можно, но следует соблюдать такие правила:

  • Избавление от лишних кг. Избыточная масса тела провоцирует усиленное перекачивание кровяной жидкости сердцем и нагружает миокард;
  • Отказ от соленой пищи, так как натриевые соединения способствуют сжатию кровеносных сосудов;
  • Введение в рацион питания калия (выводит солевые отложения и влагу), насыщенных и ненасыщенных жиров, исключение транс-жиров (полезно для работы сердца);
  • Прием оливкового масла, ведь давление повышается из-за атеросклероза, а продукт снижает уровень холестерина в крови;
  • Потребление чеснока ежедневно. Его химический состав разрушает атеросклеротические бляшки, обладает антиоксидантными свойствами;
  • Изменение рациона питания – больше овощей и фруктов;

Рацион питания

  • Стабилизация питьевого режима (суточная норма 1-1,5 литра) и употребление зеленого чая, который предупреждает развитие патологий сердечнососудистой системы;
  • Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики). Исключение – вино красного сорта в ограниченных количествах (100-200 мл);
  • Умеренные физические нагрузки (минимум полчаса в день);
  • Избегание стрессовых ситуаций.
Важно!
 При гипертонической патологии запрещены строгие (голодные) диеты, чрезмерные физические нагрузки, поэтому надо придерживаться правила «золотой середины».

Особенности питания

Диетотерапия – основа многих терапевтических схем. При гипертонии она преследует такие цели:

  • уменьшение веса;
  • насыщение организма необходимыми веществами;
  • устранение нагрузок на сердце и сосуды;
  • ускорение кровообращения и метаболизма;
  • выведение токсинов и холестерина из организма;
  • нейтрализация отёчностей.
Читайте также:  Как быстро понизить давление в домашних условиях?

Правила питания для лиц с гипертензией:

  • надо снизить объем порций;
  • дневная норма пищи делится на 5-6 приемов;
  • требуется устраивать 1 разгрузочный день в неделю;
  • необходимо следить за количеством потребляемой жидкости.

Разрешенные продукты для гипертоников:

  • гречневая каша на воде;
  • цельнозерновой хлеб;
  • кисломолочные изделия;
  • капуста и кабачки;
  • смородина и цитрусы;
  • картофель в запеченном виде без масла;
  • отварное диетическое мясо (филе курицы, крольчатина, телятина);
  • сухофрукты;
  • бобы;
  • рыба жирных сортов;
  • орехи;
  • творог и сыр;

Творог и сыр

  • масло растительного происхождения;
  • легкие супы;
  • травяные отвары;
  • морсы и соки;
  • несладкие компоты;
  • зелень.

Запрещенная пища:

  • соль, сахар, сладости;
  • жирное молоко, сметана, сливки;
  • алкогольные и газированные сладкие напитки;
  • крепкий чай, кофе;
  • жареные, копченые, жирные блюда;
  • маринады, консервация, консервы;
  • острые специи;
  • сдобная выпечка;
  • жир животного происхождения.

Разгрузочный день проводится единожды в неделю. При сильном голоде можно скушать яблоки, виноград, арбуз или выпить немного кефира.

При борьбе с высоким артериальным давлением нельзя употреблять продукты повышенной жирности. Исключение – рыба и рыбий жир, так как в них содержится кислота омега-3, которая укрепляет стенки сосудов, увеличивает их выносливость и эластичность, устраняет холестерин, разжижает кровь.

Борьба с гипертонией при помощи народной медицины

Справиться с гипертензией можно путем использования рецептов народной медицины. Например, целители рекомендуют:

  • Добавить в уксус воду (пропорции 2:1), смочить хлопчатобумажную ткань, приложить к стопам на 5-10 минут;
  • Парить ноги в воде с горчицей;
  • Натереть на терке цедру одного лимона, добавить измельченный репчатый лук (пару штук) и 1-2 ст. л. мёда. Есть смесь перед едой трижды в день по 2 ч. л.;
  • В стакан молока положить 3 зубчика чеснока, поставить на огонь. Варить 10-15 минут. Принимать перед едой;
  • Пить шиповниковый отвар, клюквенный, брусничный и морковный сок;
  • Кушать шелковицу в свежем виде;
Читайте также:  Коньяк повышает или понижает давление у человека?

Шелковица

  • Заваривать кожуру граната. Принимать напиток можно без ограничений;
  • В чашку положить 1 ст. л. варенья из черной смородины, залить кипятком и выпить;
  • Купить в аптеке корни валерианы. Отделить 15 грамм на 2 стакана воды. Проварить 10 минут, пить 4 раза в день по 50 мл.

Физические нагрузки

Лечебная физкультура ускоряет кровообращение, улучшает состояние кровеносных сосудов, наполняет организм кислородом, благодаря чему укрепляется сердце. Существует множество комплексов, которые позволяет побороть высокое АД в короткие сроки. Рассмотрим лучшие из них.

Принцип 3-х упражнений

Гимнастический комплекс включает 3 упражнения, которые делаются в определенной последовательности. Исходное положение любое, дыхание – брюшное, глубокое. Нужно выполнить следующее:

  • Ладони положить на область живота, сделать протяжный вдох с надутием грудной клетки. Соединить лопатки, удержать дыхание на 6 секунд. Медленно выдуть воздух через нос, склонив голову вперед. При этом важно свести плечи вместе, зафиксировав дыхание на такое же время. Количество подходов – 3 раза, перерыв – 1 минута. Продолжительность – 10 сеансов;
  • Через указанное время приступить к упражнению №2. Оно выполняется аналогичным способом, но дыхание на вдохе и выдохе не задерживается, перерыва между подходами нет;
  • Упражнение №3 вводится еще через 7 дней. Его принцип, как и в предыдущем случае, но на выдохе дыхание останавливается на 30-40 секунд. Количество подходов – 2 раза, перерыв – 1 минута.
Важно!
Каждый день надо начинать с утренней зарядки, совершать пробежки по свежему воздуху, играть в волейбол и футбол, заниматься йогой или фитнесом. Полезно плавать, ходить в туристические походы.

Зарядка по Шишонину

Этим эффективным комплексом принято лечить остеохондроз, но еще он позволяет быстро снизить давление. Занятия проводятся регулярно, упражнения повторяются неограниченное количество раз:

  • В позе стоя наклонить голову влево/вправо, стараясь коснуться плеч;
Читайте также:  Престанс: инструкция по применению, цена, аналоги и отзывы

Наклоны головы

  • Сделать наклоны вперед (к груди), зафиксировать положение на 5 секунд;
  • Ритмично поворачивать голову в разные стороны с поднятым вверх лицом;
  • Положить правую руку на левое плечо, отвернуть голову вправо (лицо смотрит вверх). Так же поступить с другой конечностью;
  • Поднять ладони над головой, сцепить между собой, повернуть голову в одну и другую сторону (лицо вверх);
  • Отвести локти назад, потянуть подбородок вверх и вперед. Разворачивать лицо в разные стороны.

Занятия по Стрельниковой

Гимнастика выполняется в сидячем положении. Больному надо:

  • Расставить руки в стороны, развернув ладони вперед. На медленном вдохе сжать пальцы в кулаки, на выдохе – разжать;
  • Руки согнуть в локтях, сжать кулаки, поднести к области живота. На спокойном вдохе резко вытянуть руки по сторонам, на выдохе вернуться в исходную позу (ИП);
  • Расставить ноги на ширину плеч, выпрямить позвоночник. Глубоко вдохнуть, наклоняясь вперед. На выдохе вернуться в ИП;
  • Руки положить на талию, развернуть корпус в левую сторону на выдохе, на вдохе принять ИП. Такое же движение сделать в другую сторону;
  • Наклонять поочередно голову вверх/вниз/влево/вправо.

Коррекция образа жизни

За 21 день без лекарства вылечить гипертонию можно, но после возвращения к привычному распорядку давление снова будет повышаться. Поэтому необходимо следить за образом жизни на протяжении длительного периода времени и постоянно:

  • контролировать АД;

Замер показателей давления

  • посещать специалистов для профилактического осмотра;
  • заниматься спортом;
  • отказаться от вредных привычек;
  • правильно питаться;
  • соблюдать режим отдыха, сна и работы.

Видео в тему

Adblock detector