Эксперты говорят, что лучший способ естественным образом «очистить» легкие — это избегать источников загрязнения воздуха. Согласно статистике, опубликованной Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), ежегодно регистрируется 4,2 миллиона случаев смерти из-за воздействия загрязнения воздуха.
Бросить курить.
Воздействие сигаретного дыма — одна из наиболее частых причин отложения опасных токсичных веществ в дыхательных путях и легких.
Сигаретный дым вызывает чувство тяжести и заложенности груди. Накопление слизи в легких увеличивает риск попадания микробов и патогенов.
Курение в течение длительного времени может привести к повреждению легочной ткани и появлению затрудненного дыхания.
Электронные сигареты оказывают такое же вредное воздействие на дыхательные пути, как и обычные, вызывая аналогичные повреждения легких.
Поэтому для курильщиков лучший метод детоксикации — это бросить курить. После того как человек перестанет вдыхать сигаретный дым, легкие начнут очищаться самостоятельно и, если возможно, восстановятся.
Курение является причиной каждой пятой смерти в Соединенных Штатах.
Улучшение качества воздуха в помещении.
Не только загрязняющие вещества в окружающей среде влияют на здоровье наших легких и органов дыхания, но также и воздух в доме. Помимо отказа от курения в доме, рекомендуется регулярно менять воздушные фильтры.
Еще одно решение — держать в доме больше зеленых растений, которые производят кислород и очищают воздух от токсинов. Избегайте использования чистящих средств, содержащих синтетические духи и вредные химические вещества.
Увеличение потребления антиоксидантов.
Антиоксиданты — незаменимые соединения для защиты нашего здоровья. Они борются с повреждением клеток и тканей свободными радикалами. Исследования показывают, что антиоксиданты помогают выводить токсины из организма и уменьшают воспаление.
Витамин С — это антиоксидант, который может быть полезен для уменьшения воспалительных соединений в организме, помогая процессам очищения легких.
Лучшие источники антиоксидантов в пищи: облепиха, шиповник, болгарский перец, петрушка, цитрусовые, киви, зеленые листовые овощи, ягоды и зеленый чай.
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые уменьшают воспаление в легких и защищают ткани легких от вредного воздействия сигаретного дыма.
Согласно корейскому исследованию, две чашки зеленого чая в день могут помочь улучшить функцию легких.
Употребление противовоспалительных продуктов.
К продуктам, обладающим естественными противовоспалительными свойствами, относятся: куркума, зелень, черника, оливки, орехи, бобы и чечевица.
Ингаляции.
Паровая терапия или ингаляции помогают открыть дыхательные пути и удалить слизь из легких. При заболеваниях легких воздействие холода или сухого воздуха может ухудшить симптомы. Эта среда сушит слизистые оболочки и препятствует кровотоку.
Ингаляции с теплым паром помогают разжижать слизь и улучшают дыхание.
Небольшое исследование людей с хронической обструктивной болезнью легких показало, что паровая терапия значительно снижает частоту сердечных сокращений и дыхания. Ингаляции имеют временный эффект.
Аэробные упражнения для здоровья легких.
Регулярные физические упражнения необходимы для тренировки процессов детоксикации организма. Согласно исследованиям, аэробные упражнения могут быть особенно полезны, потому что они увеличивают приток крови к легким.
Улучшение кровообращения в легких помогает организму перемещать токсины в органы, отвечающие за фильтрацию и выведение крови, например, в печень и почки. В этом плане помогают любые упражнения.
