На потенцию у мужчин влияет множество факторов, но все же залог крепкой эрекции и повышенного либидо – правильное питание. Однако не все продукты одинаково полезны для организма. Некоторые из них могут усугубить состояние и ускорить развитие эректильной дисфункции. Рассмотрим всю пищу, способную быстро восстановить работу репродуктивной системы и улучшить мужское здоровье в целом.
Содержание:
Лучшие природные продукты-афродизиаки
Учеными давно доказано влияние определенных синтетических веществ на усиление половой активности. Их добавляют в состав лекарственных препаратов, помогающих мгновенно укрепить эрекцию. Достаточно одной таблетки, чтобы пенис за 10-15 минут пришел в эрегированное состояние, однако эти средства имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому мужчины чаще обращают внимание на натуральные продукты, содержащие все необходимые витамины и минералы, повышающие потенцию естественным и безопасным образом.
Устрицы
Самый известный афродизиак, который первым приходит на ум, – устрицы. Эти моллюски содержат большое количество допамина, органического цинка и аминокислот. Перечисленные вещества стимулируют мужское либидо, улучшают качество спермы, а также влияют на выработку тестостерона.
Помимо положительного воздействия на репродуктивную систему, морепродукт улучшает здоровье в целом – повышает иммунитет, тонизирует нервную систему, ускоряет метаболизм.
Входящие в состав устриц микроэлементы и витамины улучшают работу сердечнососудистой, эндокринной системы, повышают гемоглобин, участвуют в процессах кроветворения, снижают концентрацию холестерина.
Для повышения потенции рекомендуется ежедневно употреблять около 5-7 устриц в свежем виде. Термическая обработка разрушает часть полезных веществ и уменьшает их свойства стимулировать мужскую эрекцию.
Недостаток этого продукта в его дороговизне и редкости. В магазинах чаще встречаются замороженные устрицы. Чтобы их приготовить, необходимо вскипятить воду, добавить в нее перец и соль. Морепродукт опускается в кипящую воду на 1-2 минуты. После раскрытия створок их достают и подают к столу, сбрызнув лимонным соком.
Морепродукты
Они богаты витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами. Это не может не сказываться благоприятно на состоянии здоровья. Приятный бонус – быстрое повышение мужской силы.
Перечень морепродуктов, стимулирующих эрекцию:
- Камбала. Большая концентрация в ней витаминов А, Е, В, цинка, белка улучшает работу мочеполовой системы. Способ приготовления – на пару. При этом виде термической обработки сохраняется максимальное количество полезных веществ. В других случаях их часть разрушается, снижая тем самым ценность морепродукта;
- Тунец. Витамины В1, В6, В12, А, РР, полиненасыщенные жирные кислоты делают этот вид рыбы ценным для мужчин, желающих сохранить и улучшить здоровье репродуктивной системы. Помимо благоприятного действия на потенцию, регулярное употребление тунца помогает убрать воспалительный процесс в органах мочеполовой системы;
- Скумбрия. В ней много легкоусвояемого белка, аминокислот Омега-3 и Омега-6, фосфора, йода, фтора. Такой комплекс улучшает качество спермы, усиливает сексуальное возбуждение и влечение. Аналогичным составом обладают мидии;
- Треска. Содержит витамин С, А, В12, что способствует усилению влечения и нормализации эректильных функций мужского организма.
Сычужина
Этот продукт является бесспорным лидером в рейтинге натуральных средств для повышения потенции у мужчин. Его свойства стали известны сотни лет назад, когда кочевые народы Востока употребляли желудок верблюда в пищу. Доказательством благотворного влияния данного продукта на репродуктивную систему служит высокая плодовитость арабских мужчин старше 50-60 лет.
Сычужина имеет массу положительных качеств:
- стимуляция эрекции;
- повышение уровня тестостерона;
- усиление либидо;
- нормализация кровообращения в органах малого таза;
- улучшение иммунитета;
- отсутствие побочных действий и противопоказаний.
Единственный недостаток – труднодоступность. Достать желудок верблюда можно в странах, в которых эти животные распространены. Обычно это Египет или Эмираты. Чтобы продукт приобрел свои полезные свойства, он должен правильно обрабатываться после извлечения.
Для получения нужного результата требуется за полчаса до совершения полового акта съесть кусочек желудка размером с горошину. Регулярное его употребление поможет избежать проблем с потенцией на долгие годы.
Мясо
Этот продукт незаменим в рационе любого человека. Белок, микроэлементы, аминокислоты стимулируют выработку тироксина, который способствует улучшению проводимости нервных рецепторов, очищению клеток от токсических веществ. Мясо, приготовленное правильно, восполняет энергию, повышает выносливость, регулирует уровень тестостерона в крови.
При регулярном употреблении мясных продуктов следует помнить, что выбирать лучше нежирные сорта. Они не приведут к отложению холестерина на внутренних органах, боках и животе, образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
К полезным видам мяса относится:
- конина;
- говядина;
- крольчатина;
- индейка;
- курица.
Еще афродизиаками считаются бараньи и бычьи яйца, гребень петуха, блюда из фазана.
Важно не только часто есть мясо, но правильно выбирать способ приготовления. Самым полезным вариантом считается варка, запекание в духовке без добавления жира или паровая обработка. При таких методах готовки сохраняется ценный животный белок, витамины и микроэлементы.
Зелень
Многие травы с давних пор использовались в народной медицине для увеличения потенции. Они богаты полезными веществами и доступны. Добавление зелени в ежедневный рацион питания не потребует никакого труда и затрат.
Список полезных пряных трав для мужчин:
- Петрушка. Содержит витамины В, С, Е, К, бетакаротин, цинк, марганец, фосфор и еще много минералов, обязательных для поднятия потенции. Также в ее состав входят флавоноиды, органические кислоты, эфирные масла, которые, помимо благотворного влияния на половую систему, очищают организм от токсических веществ, стимулируют кровообращение. Петрушку рекомендуется кушать как самостоятельно, так и добавлять в мясные, овощные блюда, салаты;
- Укроп. Витамины С, В, Е, фолиевая кислота, калий и кальций делают эту траву панацеей для мужского здоровья. Оксид азота и аргинин улучшают кровообращение, расширяют сосуды, что благотворно сказывается на эректильной функции;
- Сельдерей. Кроме витаминов и минералов, это растение богато андростероном. Это растительный заменитель тестостерона. Благодаря ему употребление сельдерея дает мгновенный результат в вопросе повышения потенции. Также его часто применяют в качестве профилактики воспалительных заболеваний мочеполовой системы. Полезные вещества содержатся в стеблях и корне;
- Базилик. Эвенгол и витаминно-минеральный комплекс уменьшает концентрацию вредного холестерина в организме, препятствуя отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Еще стебли базилика улучшают кровообращение, укрепляют вены и артерии. Это способствует сохранению мужского здоровья на долгие годы.
Орехи
Невероятный кладезь полезных микро- и макроэлементов, витаминов, белков – орехи. Небольшая горсть этого продукта быстро восполняет суточную норму многих полезных веществ, необходимых для полноценного функционирования всех систем организма, в том числе и репродуктивной.
Ежедневное включение в рацион орехов поможет мужчине без труда усилить эрекцию, увеличит выработку спермы, повысит ее качественные показатели.
Популярные продукты для потенции из данной категории:
- Фисташки. Не зря восточные мужчины славятся своей плодовитостью. 100 г орешков содержит нужное количество цинка, фолиевой кислоты, аргинина и полиненасыщенных жиров. Это способствует укреплению иммунитета, повышению тестостерона, физической выносливости, усиливает эрекцию;
- Грецкие. Источник витаминов А, В, С, Е, К, необходимых для жизни минералов. Цинк самых важный микроэлемент для мужской потенции, повышающий уровень тестостерона. Съедая 8-10 штук ежедневно, можно на долгие годы забыть о половой слабости;
- Кедровые. Регулярное употребление небольшого количества ядер кедра является эффективной профилактикой мужской импотенции;
- Миндаль. Содержит витамины группы В, цинк, магний, кальций и фосфор, а также аргинин, необходимый для нормальной работы половой системы.
Молоко и кисломолочная продукция
Польза этих продуктов известна всем с детских лет. Чтобы успешно усилить сексуальное влечение, эрекцию и продолжительность полового акта, необходимо ежедневно употреблять определенную молочную продукцию – сметану, сливки, сыр, молоко, творог и простоквашу. Они восполняют недостаток витаминов и минералов. Достаточное количество кальция, магния, цинка, селена обеспечивает нормальную работы половой системы.
Одним из самых полезных продуктов этой категории является кумыс. Молоко кобылы улучшает циркуляцию крови в малом тазу, стимулирует клетки организма к регенерации, повышает гемоглобин, замедляет естественное старение. Стакан кумыса, выпитый после завтрака, продлит жизнь и улучшит половую активность и выносливость.
Яйца
Для избавления от эректильной дисфункции подходят свежие куриные или перепелиные яйца. Сырой продукт считается более ценными для мужского здоровья, чем приготовленный любым способом.
Ежедневное употребление яиц помогает разрушить холестерин, который со временем скапливается в крови и преобразуется в комочки жира, откладываясь на стенках сосудов. Таким образом, со временем просвет вен и артерий сужается, движение крови по ним замедляется. В итоге к половым органам поступает меньше питательных веществ и кислорода. Эрекция становится слабой или совсем пропадает.
Яйца стимулируют выработку тестостерона, от которого зависит возбуждение, продолжительность полового акта. Также их ежедневное присутствие в рационе укрепляет кости, зубы, предотвращает развитие некоторых глазных, сердечнососудистых заболеваний, в частности гипертонии.
Овощи
Без них не обходится ни один сбалансированный рацион питания. Диета для повышения потенции должна содержать блюда из овощей. Лук, чеснок, морковь богаты витаминно-минеральным комплексом, который необходим каждому мужчине для здоровья и силы в постели.
Еще один ценный продукт для нормализации потенции и гормонального баланса – репа. Добавляя ее в мясные блюда, можно добиться стабильно высоких показателей эрекции и сексуального влечения.
Тыквенные семечки
В них содержится большое количество растительного белка, витаминов А, Е, К, В, РР, а также микро- и макроэлементы. Такой полезный состав делает их незаменимым продуктом для здоровья всего организма в целом.
Регулярное употребление семечек тыквы способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, выработке тестостерона, уменьшает случаи преждевременной эякуляции. Также этот продукт предотвращает образование воспалительного процесса и застойных явлений в половой системе. Это является эффективной профилактикой импотенции, простатита и других опасных болезней.
Свежие соки
Натуральные фруктовые или овощные соки – это настоящая витаминная бомба быстрого действия. Они утоляют жажду, насыщают организм необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами.
Надо пить соки, приготовленные непосредственно перед употреблением. В них самая большая концентрация полезных веществ.
Перечень соков, нужных для здоровья мужчины:
- Тыквенный. Наличие цинка улучшает работу мужской половой системы, повышает сексуальное влечение;
- Гранатовый. Микроэлементы и витамины, содержащиеся в этом фрукте, улучшают работу сердечнососудистой системы, стимулируют кровоснабжение органов малого таза, насыщают ткани кислородом, уменьшают спазм сосудов;
- Арбузный. В этой вкусной ягоде содержится полезная аминокислота – цитруллин. В организме мужчины она трансформируется в аргинин, без которого не возможна полноценная сексуальная жизнь. При достаточном количестве этого вещества происходит расширение стенок кровеносных сосудов, за счет чего кровь легче приливает к половым органам.
Также полезны и другие свежевыжатые соки – сельдереевый, манговый, клубничный, виноградный, морковный и даже напиток из мякоти банана. Их пьют по одиночке или смешивают, готовя вкусные комбинированные коктейли.
Что «убивает» потенцию
Не вся еда полезна для мужчин. Особенно опасно для работы репродуктивной системы следующее:
- Копчености. В процессе приготовления в продукте скапливаются токсические вещества, которые отрицательно сказываются на работе яичек и выработке тестостерона;
- Газированные напитки. Содержат огромное количество сахара, который резко повышает уровень глюкозы в крови, способствуют дисбалансу гормонов в организме;
- Пиво. Угнетает выработку тестостерона. На его место приходит женский гормон – эстроген. Фигура у мужчины меняется приобретая дамские черты. Неконтролируемое употребление пивных напитков – главный враг сексуальной жизни;
- Жирная пища и фастфуд. Содержит большое количество холестерина, который откладывается на стенках сосудов, постепенно закупоривая их. Это приводит к тому, что кровь хуже циркулирует по организму, ткани и органы начинают испытывать кислородное голодание;
- Кофе. Чрезмерное употребление кофеинсодержащих продуктов уменьшает концентрацию тестостерона. Пропадает сексуальное влечение, эректильные функции ухудшаются;
- Белый хлеб, сладкая выпечка. В этих продуктах содержится сахар, дрожжи, которые уменьшают естественную выработку мужского полового гормона;
- Соя. В ней присутствует фитоэстроген, который относится к группе растительных женских гормонов.
