Польза спорта для мужской потенции: приседания, велосипед, бег, плавание

Врачи единогласно говорят, что спорт влияет на потенцию только положительно. Однако как именно, никто из медиков не объясняет. Недавно в Америке был проведен эксперимент, в котором приняло участие более 200 мужчин с разной степенью эректильной дисфункции. Им временно отменили прием лекарств и назначили комплекс физических упражнений.

Итог тестирования был неожиданным. 80 из 100 испытуемых уже в середине эксперимента отметили укрепление потенции и значительное улучшение качества интимной жизни. Благодаря этому урологи всерьез начали рассматривать привлечение спортивных занятий в качестве одного из вспомогательных способов борьбы с половым бессилием.

Как влияет спорт на мужское здоровье

Между занятием спортом и хорошей потенцией есть прямая взаимосвязь. Ученые из университета Калифорнии провели подробный анализ плавания, бега, быстрой ходьбы и комплекса простых физических упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Результаты помогли понять, что любая двигательная активность усиливает кровообращение в органах малого таза. У тех, кто не лежит на диване, а хотя бы раз в день отдает предпочтение зарядке, возрастная импотенция и климакс наступает позже на 5-7 лет.Растяжка

Лечение импотенции приседаниями

Польза приседаний для мужского организма выражается в следующем:

  • Улучшается выработка тестостерона. От уровня данного гормона зависит состояние потенции;
  • Нормализуется кровообращение в ногах и в малом тазу;
  • Устраняется застой крови в нижней части тела;
  • Предстательная железа начинает нормально функционировать;
  • Тренируются мышцы промежности, бедер.

Стоит отметить, что выполнение лечебных приседаний для потенции отличается от традиционных занятий:

  • ноги ставятся на несколько сантиметров шире плеч;
  • носки стоп надо развернуть наружу (должен образоваться угол в 45 градусов);
  • напрягаются ягодичные мышцы (в таком состоянии они остаются на протяжении выполнения всего комплекса) и совершается глубокое приседание;
  • когда присед достигает максимальной глубины, делается пауза на 2 секунды (на этот момент задерживается дыхание).
Читайте также:  Сементал: инструкция по применению, цена, аналоги и отзывы

Занятие длится столько времени, сколько может выдержать человек. Обычно рекомендуется выполнять от 15 до 20 приседаний за раз, но не стоит делать упражнения через силу. Легкая усталость после тренировки – это норма, но переутомление не допустимо.Приседания

Со временем мужчина может усложнить этот комплекс. Выполняя последнее приседание, надо задержаться на 10-15 секунд в нижнем положении и несколько раз поднять и опустить таз.

Комплекс упражнений для улучшения кровообращения в малом тазу

Предлагаемая подборка упражнений позволит натренировать мышцы, которые имеют большое значение для функционирования полового органа мужчины. Также эти движения восстанавливают кровообращение в малом тазу и улучшают работу простаты.

Комплекс состоит из трех частей:

  • Кручение невидимого обруча. Рекомендуется начинать с него каждое занятие, так как оно позволяет подготовить тело к предстоящей тренировке. Предварительное «разогревание» мышц позволит избежать спортивных травм. Для выполнения упражнения мужчине надо расставить ноги по ширине плеч, спина должна быть прямой. Сначала совершается 40 вращений тазом в левую, потом 40 в правую сторону;
  • Наклоны вперед. Для улучшения проводимости нервных импульсов через спинной мозг очень полезно совершать наклоны вниз. Хорошая проводимость спинномозгового канала обеспечивает крепкую и длительную эрекцию. Наклоны делаются при прямой спине и не согнутых в коленях ногах. В таком положении надо попытаться достать руками до пола. Каждый день достаточно выполнять по 20 наклонов;
Важно!
Комплекс упражнений для потенции следует делать регулярно. Только при этом условии он даст ожидаемый результат.
  • Широкий шаг. Упражнение следует делать за 30 минут до завтрака. Необходимо предварительно выполнить легкую разминку. Мужчина берет в обе руки гантели. Вес спортивного инвентаря должен соответствовать физическим возможностям человека. Начинать рекомендуется с 3 кг. Руки опускаются вниз, начинается движение с правой ноги (шаг должен быть максимально широким). Необходимо медленно присесть на одно колено, затем надо вернуться в исходное положение и совершить шаг второй ногой.
Читайте также:  Список лучших аналогов и заменителей Виагры

Выпады

Как бег влияет на потенцию

Результаты медицинских исследований говорят о том, что только 20% пациентов с нарушениями потенции страдают психологическими проблемами. В остальных 80% случаев половая дисфункция вызвана различными заболеваниями. Большинство из них возникли из-за гиподинамии (недостатка движения). У человека, предпочитающего сидячий образ жизни, нарушается кровообращение, внутренним органам и головному мозгу не хватает кислорода, витаминов и других полезных веществ.

Если мужчина начинает заниматься бегом, то у него в организме происходят такие перемены:

  • клетки насыщаются кислородом;
  • улучшается циркуляция крови;
  • тренируются мышцы ног, малого таза и поясницы;
  • повышается уровень мужского гормона тестостерона.

Но чтобы этот вид спорта принес пользу, нужно придерживаться следующих правил:

  • Занятия должны быть регулярными;
  • Полезно бегать по утрам;
  • Потенция восстановится быстрее при продолжительных пробежках (более 30 минут);
  • Если у мужчины лишний вес, то первое время лучше заменить бег быстрой ходьбой;

Бег для похудения

  • При хорошей физической форме во время пробежки можно надевать на ноги специальные утяжелители. Они усилят нагрузку на мышцы ног и помогут их быстрей накачать;
  • Начинать бегать надо только после легкой разминки (вращения таза и головы, рук и ног).

Польза велосипеда для органов половой системы

Езда на велосипеде, так же как и бег, насыщает кровь кислородом и заставляет ее двигаться быстрей по сосудам и артериям, ликвидируя различные застои в венах ног и малого таза.

Однако это еще не все, чем полезен велосипед. Во время езды:

  • Тренируется сердце. Экспериментально установлено, что этот орган человека, который занимается спортом, в 4 раза быстрей прокачивает кровь, чем у того, кто ведет малоподвижный образ жизни. Это значит, что у спортсменов гораздо реже возникают проблемы с кровообращением органов, отвечающих за сексуальную активность мужчины, чем у тех, кто далек от физической культуры;
  • Укрепляются мышцы ног, поясничного отдела спины, нижней части живота. Эти мускулы задействованы при половом акте. Так как происходит их усиление, то повышается выносливость и мужчина может дольше заниматься сексом;
  • Повышается уровень эндорфинов – гормонов, которые улучшают самочувствие человека, и повышают настроение. Особенно полезно следить за их балансом, если импотенция возникла из-за психологических нарушений.
Читайте также:  Как самому сделать мужской возбудитель в домашних условиях?

Упражнение «Велосипед»

Езда на велосипеде требует хороших погодных условий. В дождь или снег на нем не покатаешься. В осенне-зимний период велотренировки можно заменить не менее полезным для потенции упражнением «Велосипед».Упражнение велосипед

Схема выполнения:

  1. Лечь на спину, на твердую поверхность;
  2. Руки положить вдоль тела;
  3. Поднять ноги вверх и согнуть их в коленях;
  4. Вращать ногами (те же самые движения, что и при кручении педалей настоящего велосипеда).

Полезно ли плаванье для мужчин

Бассейн оказывает такое влияние на организм мужчины:

  • укрепляет нервную систему;
  • снимает стресс;
  • обеспечивает повышение иммунитета, что помогает организму справиться с инфекциями;
  • способствует нормализации веса, а это приводит к подвижности сперматозоидов и укреплению потенции;
  • тренирует мышцы всего тела.
Важно!
 Во время плавания естественным образом массируется простата. Этот эффект создается из-за давления воды на органы малого таза и ритмичного движения ног в воде.

Отзывы о влиянии спорта на потенцию

Федор, 35 лет.

Долгое время страдал импотенцией. Врач сказал, что одними лекарствами проблему не решить, и посоветовал заняться спортом. Первое, с чего начал, – это штанга. Делал с ней шаги с выпадами. Потом стал заниматься на беговой дорожке. Улучшение заметил быстро. Когда пришла весна, сел на велосипед, теперь катаюсь по часу в день. Сейчас чувствую себя лучше и на импотенцию не жалуюсь.

Артем, 47 лет.

Диагноз «эректильная дисфункция» был поставлен мне полгода назад. Причина – малоподвижный образ жизни. Испугался за свое здоровье, записался в фитнес-клуб и теперь вновь чувствую себя мужчиной.

Видео в тему

Adblock detector